Рубрики Ужин у бaбушки
Нaвeрнoe, всe пoмнят тe дни, чтo вeс рeбeнкa считaeтся oчeнь xoрoшим пoкaзaтeлeм. Нaши рoдитeли счaстливы, кoгдa мы вeрнулись из лaгeря с чeткoй вeсa.Сeйчaс ситуaция измeнилaсь: примeрнo 10% дeтeй шкoльнoгo вoзрaстa с нaличиe obesitas.De прoдуктoв с высoким сoдeржaниeм быстрыx углeвoдoв и трaнс-жирoв привeлa к тoму, чтo риск прaктичeски кaждoгo ребенка.
К сожалению, зачастую заботятся только о нашей любимой бабушки –что ребенок «был хороший ужин: бутерброды с белым хлебом, жирное мясо, супы, майонез, салаты, и лететь к столу. И если иногда, в гости к бабушке и дедушке, вы можете позволить ребенку съесть больше, чем нужно, то это правило не обязательно в каждом случае.
Мифы Бабушкина еда:
1. Все «уходит» в рост
Не все калории, которые поступают с пищей, является благо ребенка. Если у вас есть излишек калорий, вес неизбежно ползучести, особенно при низкой физической активности (как часто грех сегодняшним детям).
2. Все супы полезны
Преимущества супы на жирных мясных бульонах явно переоценили старшего поколения. Жирный суп минестроне на обед позволит ребенку вялость на следующий день, и при постоянном употреблении лишних килограммов не избежать.
3. «Пока все не съешь из-за стола не выйдешь»
В этом учебном смысле проложил путь для многих расстройств. Не забывайте, если вы видели взрослых женщин и мужчин, которые не могу оставить на тарелке ни кусочка, даже долго после того, как вы устали? Как часто они «грешат» идеальная фигура?
Если ребенок не голоден или ему не из пищи, которую вы предлагаете – лучше оставить его в покое.
Мамина забота
Подход власти, которые исповедуют, и матери тоже часто опасных злоупотреблений. Можно различать два вида матери. Во-первых, отсутствие времени просто не замечают, что их ребенок ест, в большом количестве покупки закуски, быстрые обеды и другие блюда быстрого приготовления. Вторая веревка своих детей сплошной стеной правил и ограничений, создавая, таким образом, в корне неправильное отношение к еде как нечто священное. И тот, и другой подход к власти по сути не верно.
Мифы таблиц моей матери:
1. Чипсы и газировку-это определенный запрет.
Именно то, что все чаще запрещает взрослым, привлекает больше внимания ребенка. Иногда стоит позволить ребенку пользоваться вредной пищей, не возводить в культ.
2. То, что полезно для родителей, это не всегда удобно для детей.
Надо просто признать, что Вы не меньше калорий, чем ваш ребенок. Мальчик 11-15 лет 2200 до 2500 ккал в день для поддержания энергетического обмена (у девочек немного меньше).
Если вы любите мясо, глютен, молоко, или боитесь съесть кусочек дыни после 9 часов, это не значит, что ваши дети должны иметь такие же строгие ограничения. Убедитесь в том, что калории «правильные».
3. Пейте, дети, молоко.
Говоря о молоке. Молочные продукты действительно полезны для многих. Но, к сожалению, не все люди способны переваривать молочные продукты. Непереносимость лактозы (белок, содержащийся в молоке) — одна из самых распространенных пищевых аллергий. Если ваш ребенок жалуется на несварение после стакана молока, вряд ли это просто каприз.
Школьные Обеды
От школы до недавнего времени тоже было не все гладко. Проблема здесь заключается в том, что даже чрезмерное содержание калорий (хотя это не отрицает), но и в несовпадении вкуса современных детей.
В этом году меню, в столице школ претерпел значительные изменения. ППА слева, но меньше объем, но и добавляют в мясные продукты и яйца. Тушеная капуста, которая явно не пользуется популярностью у школьников, было заменено на гречневую крупу и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Но и здесь не обходится без злоупотреблений.
Мифы в организации школьного питания:
1. Все хлеб
Обед в прикуску с куском белого хлеба или булочки – хороший, но не очень полезной традицией. Белый хлеб содержит большое количество «пустых» углеводов, которые никоим образом не поможет грызть гранит науки. К счастью, ассортимент кондитерских изделий значительно снизилась.
2. Сладкие напитки
Несмотря на то, что сладкие морсы в школе все столовые заменяются фруктовыми соками, расслабляться не стоит. Если ваша школа до сих пор служит компота, какао и других напитков с высоким содержанием сахара, лучше дать ребенку с собой бутылку воды – она лучше утоляет жажду и не содержит калорий.
3. Индивидуальные предпочтения
К сожалению, новое меню не учитывают индивидуальных предпочтений детей: кто-то не ест свинину, а кто-то не ест мясо вообще, кто-то может быть непереносимость лактозы, и всем, кто имеет аллергию на грибы. Обещают, что в ближайшие годы, будет меню работать и детей иметь больше выборов.
Так чем кормить ребенка?
Из всего вышесказанного может показаться, что дети не могут съесть абсолютно ничего. Но это не так. Конфеты, печенье, чипсы! Самое главное, это не было основой рациона школьника, иначе проблем не избежать. Сбалансированное правильное питание на основе мяса, птицы, рыбы, здоровых зерен, свежие овощи, должно стать привычкой для всей семьи и конечно же для вашего ребенка. Ведь хорошие привычки закладываются с детства.
Образование портала