Рубрики Ощущать холод нормально, когда за окном наметает сугробы, а вы только что пришли домой или закрыли форточки. Но когда вокруг все цветет, вы одеты по погоде, а ваши руки и ноги можно называть «ледышками», стоит задуматься над причинами таких обстоятельств.
Сколько воды вы выпиваете ежедневно?
Первый вопрос, на который стоит ответить — достаточно ли вы пьете воды? Потому что если нет, то увеличение объема может оказаться самым простым решением. Если вы уже выпиваете хотя бы полтора литра в день, то причину проблемы придется искать в чем-то другом. Оценивая литры, помните, что не нужно считать чай, соки, кофе и прочие напитки. Они либо не наполняют организм живительной влагой, либо даже выводят жидкость.
Вы неприлично мало весите
Недостаток в весе может стать причиной того, что вы постоянно мерзнете. Во-первых, это происходит потому что в организме недостаточного жира. Именно жир защищает ваших более полных друзей от холода, и он должен присутствовать в организме в достаточном количестве. Во-вторых, так может быть из-за вашего маниакального желания контролировать индекс массы тела. Случается, в погоне за потерей очередного килограмма люди перестают есть вовсе. Жесткий контроль за принимаемыми калориями тормозит метаболизм и, как следствие, уменьшает температуру тела. Хорошим решением в таком случае может стать переход на менее калорийную пищу. Организм станет получать меньше калорий, а сил на переваривание станет тратиться больше.
У вас проблемы со щитовидной железой
В длинный список проблем, которые могут быть причиной того, что вы все время мерзнете, определенно стоит внести неполадки в работе щитовидной железы. Другими словами, вы можете мерзнуть потому, что ваша щитовидка производит недостаточно тиреотропного гормона. Беда в том, что при недостаточном уровне этого гормона метаболизм замедляется.
Организм производит меньше энергии и, как следствие, оказывается элементарно нечему преобразовываться в тепло. Не то чтобы наверняка, но скорее всего у вас нарушена работа щитовидки, если в дополнение к постоянному ощущению холода у вас истонченные волосы, сухая кожа и вы в любой момент ощущаете усталость. Примерно 4,5 процента людей по всей земле имеют подобные проблемы. У женщин неприятные симптомы наблюдаются чаще после 60 лет и во время беременности. Если вы заподозрили у себя проблему со щитовидкой, обратитесь в врачу, хотя бы к участковому терапевту. Диагноз ставится на основании анализа крови всего за один день, а сама проблема лечится медикаментозно.
В вашей крови низкий уровень железа
Низкий уровень железа в крови — одна из самых частых причин хронического ощущения холода. И вот почему: железо — это ключевой минерал, который помогает красным тельцам разгонять кислород по организму. Кислород, в свою очередь, несет тепло. Мало железа — мало кислорода — мало тепла. Железо также важно для щитовидной железы, польза которой уже расписана выше. Без необходимого количества железа она становится вялой и перестает вырабатывать тиреотропный гормон. Поднять уровень железа можно за счет витаминов. Но лучше воспользоваться более традиционными и щадящими методами — есть мясо, яйца, свежую зелень и морепродукты.
У вас слабое кровообращение
Еще одной причиной регулярного «оледенения» рук и ног может быть проблема с циркуляцией крови. Не хотелось бы о грустном, но холод можно ощущать из-за сердечно-сосудистого заболевания, в ходе которого сердце не качает кровь достаточно интенсивно. Или что-то блокирует поток на подходе к кистям рук или стопам ног. Впрочем, иногда проблема связана с простым курением. В таких случаях стоит бросить курить, и нормальное кровообращение восстанавливается. Это происходит постепенно, но почти всегда — неизбежно. Еще стоит провериться на болезнь Рейно. Звучит страшно, но она лечится медикаментозно, относительно легко. Поэтому если есть подозрение, лучше начать лечение незамедлительно.
Вы недостаточно спите
Лишение себя сна может внести хаос в работу нервной системы. Обычные механизмы ее работы при этом либо вовсе забываются организмом, либо начинают работать необычным образом. В числе таких и привычное восприятие окружающей среды. Стоит мозгу чуть-чуть запутаться, как накопившийся за бессонный период стресс заставляет нас излишне мерзнуть. Если попытаться расслабиться в такие моменты, то можно почувствовать тепло.
Вы недополучаете витамин B12
Телу нужен витамин B12, чтобы производить красные тельца. Они, как уже известно, разносят по организму кислород, а кислород — это тепло. Недостаток витамина приводит к анемии и хроническим простудам. Если вы уверены, что в вашем обычном рационе полно витамина B12, то не стоит принимать его дополнительно. Излишки выводятся с испражнениями. Но если есть подозрение на недостаток, лучше проконсультироваться с врачом, который скорее всего назначит B12 в любой удобной форме.
Вы женщина
Постоянно боретесь со своей второй половинкой за контроль над термостатом? Ощущаете холод, в то время как в посещении на самом деле температура окружающей среды нормальна? Женщины оказались чуть-чуть «прохладней» мужчин, если рассуждать о менее значимых органах и частях тела. У женского организма есть одно интересно отличие от мужского — кровообращение в руках и ногах действительно чуть слабее. Зато все важные органы снабжаются как следует. Ступни и кисти все время остаются холодными. Недавно по этому вопросу даже было проведено исследование в университете Юты. Ученые получили расхождение в температуре тела и рук у женщин, равное 2,8 градуса по Цельсию.
Диабет?
Неконтролируемый диабет также может быть причиной ощущения холода в ногах и руках. В этом случае происходит постоянная атака нервных окончаний и часто можно даже ощущать боль. Организм пытается блокировать болевые ощущения, но делает это грубо, блокируя чувствительность нервов целиком. Это заставляет организм думать о том, что все хорошо, и он перестает подогревать руки и ноги должным образом. Диабет не приходит мгновенно, его симптомы нарастают как снежный ком. Если вы внезапно стали слишком часто ходить в туалет пописать, чувствуете себя разбитыми и постоянно ощущаете жажду, то определенно стоит обратиться к врачу за диагнозом.