Рубрики 
Здoрoвьe 24 Здoрoвaя масленица В кaкиx прoдуктax сoдeржится йoд и для чeгo oн нужeн
Aвтoр:
Aлeксaндр Бeвзa
Йoд – вaжный минeрaл, кoтoрый мoжнo пoлучить с различных продуктов, mp3city.com.ua
включая животный белок, морские огород нептуна, молочные продукты, некоторые сорта рыбы, бобовые и дары помоны. Кроме того, иод добавляют в некоторые обогащенные продукты питания, такие как хлеб, крупы и молоко.
ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер
В (видах чего нужен йод
Йод – важный микроэлемент, какой-либо организм не производит, поэтому его нужно выжимать с пищей или добавками. Йод нужен чтобы выработки гормонов щитовидной железы тироксина и трийодтиронина.
Минуя достаточного количества йода гормоны не работают должным образом: сие может привести к гипотиреозу – состоянию, при котором щитовидная гонада вырабатывает недостаточно гормонов, или гипертиреозу – состоянию, эпизодически их производится слишком много. Гипотиреоз нарушает нормальные метаболические функции, такие сиречь регулировка частоты сердечных сокращений, температуры и народные) тела.
Рекомендуемая суточная доза йода: 150 мг в ультимо для людей старше 19 лет, 220 мг – интересах беременных, 290 мг – для кормящих грудью.
Иод регулирует обмен веществ и превращение энергии, полученной изо пищи, в энергию, которая помогает клеткам работать и расти. Дефицит йода может препятствовать нормальному росту и развитию, будто особенно опасно для беременных и младенцев.
В каких продуктах содержится иод
Йод содержится в почве и океане, поэтому его численность в продуктах варьируется. В основном он содержится в продуктах животного происхождения и в морских водорослях, в меньшей степени – в обогащенных продуктах, таких ни дать ни взять хлеб, крупы и молоко.
В каких продуктах содержится иод:
- морские водоросли – нори, ламинария, комбу, вакам;
- живец и моллюски – щепа, консервированный тунец, устрицы, креветки;
- поваренная сперма с отметкой «йодированная»;
- молочные продукты – молоко, творог, иогурт;
- яйца;
- говяжья печень;
- курица;
- обогащенная детская ассорти.
Большинство здоровых людей хорошо переносят высокое издержки йода. Однако в некоторых случаях избыток йода может иметь следствием к гипертиреозу, при котором ускоряется метаболизм, появляются досада, утомляемость и потливость. Тяжелое отравление йодом встречается уникально. Среди симптомов лихорадка, боль в животе, драка с унитазом, рвота, ощущение жжения во рту, горле и желудке.
Сверхценно! Этот материал носит исключительно общеинформационный качества) и не может являться основой для постановки диагноза али медицинских выводов. Публикации на сайте основаны получи последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Хотя если Вам необходима постановка диагноза тож медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.