Журнал о образовании

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя бытие Нaшли нoвый прoстoй спoсoб, кoтoрый пoмoжeт брoсить шкворчать

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Мeдицинскиe спeциaлисты oбнaружили, чтo eсли чeлoвeк рeгулярнo xoдит, eгo деятельность пo oткaзу oт курения становятся значительно легче. Да следует отметить, что прогулки должны составлять особенными.

Поделиться

Курение является одной изо главных причин преждевременной смертности в мире. Складно информации ВОЗ, несмотря на постоянное уменьшение потребления табака в мире, в 2020 году где-то 20% людей старше 15 лет хана еще продолжали курить.

Новое исследование курения

Ажно при наличии множества различных продуктов, таких ни дать ни взять специальные пластыри, а также рост цен получай сигареты и рекламные кампании, многим людям всегда еще не удается отказаться от курения. В настоящий момент ученые из Университета Инсбрука исследовали, могут ли помочь покончить курить активные прогулки.

Из-за открыток, социальных сетей и почтовой службы университета ученые отобрали 16 курильщиков. Однако они курили не менее 10 сигарет в погода за последние два года.

Участники должны были избежать от курения за 10 часов давно начала исследования. Их разделили на три группы: в первой участники совершали десятиминутную скорую прогулку возьми свежем воздухе, во второй – выполняли примеры на беговой дорожке в помещении. Участники контрольной группы прямо-таки сидели 10 минут. Во время и в дальнейшем тренировок всех спрашивали о желании курить, симптомах отмены и настроении.

Прогулки помогают вышвырнуть курить

Ученые выяснили, что курильщики испытывали меньшее геронтофилия к курению в группах, которые занимались в помещении и бери свежем воздухе во время всей тренировки. В контрольной группе маршрут оставался на прежнем уровне. То но касалось абстинентного синдрома и настроения. Через 10 минут неумер курить было несколько ниже у группы, которая была получай свежем воздухе, чем у группы, находившейся в помещении.

Пока еще одна, хоть и небольшая, разница между тренировками в помещении и сверху свежем воздухе – это время, прошедшее впредь до момента, когда следующая сигарета была выкурена. Для того группы в помещении это время составляло 17 минут, а интересах группы, которая занималась на свежем воздухе – 26 минут.

Обратите сосредоточенн, что прогуливавшиеся по улице люди отнюдь не бежали, они просто шли: их попросили грясти быстрым шагом, словно они опаздывали получи встречу. Несмотря на это, их результаты были малограмотный хуже, а в некоторых случаях даже превосходили результаты бегущих в тренажерном зале. Таким образом, скорая проминка (но без дыхательного дискомфорта) помогла меряться (силой с курением с относительно небольшими затратами энергии и времени.

Авторы исследования подчеркнули, ась? физические упражнения – это экономически действенный и посильный способ отказаться от вредной привычки. Кайфовый время тренировок внимание сосредоточено на спорте, и курильщики могут отходить от тяги к сигарете.

Кроме того, спорт оказывает положительное движение на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а и может улучшить настроение, самочувствие, снизить симптомы депрессии и заботы. Наконец, физические упражнения в целом повышают самооценку и смелость – два положительных качества, которые могут оказывать поддержку отказу от курения.