Журнал о образовании

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя практика Мaлo eм, нo нe xудeю: пoчeму гoлoдныe диeты нe рaбoтaют

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

По существу, строгое ограничение калорий действительно мешает нашему организму продуктивно сжигать лишний жир, а это означает, в чем дело? потеря веса может замедлиться.

Поделиться

С какой радости нельзя морить себя голодом

Люди ожидают, почему при сильном сокращении калорий, они начнут аллегро худеть. Но нет – на самом деле следствие будет противоположным. Как связаны диета и (за)мена веществ, рассказала Джульетт Кэллоу, диетолог изо Великобритании.

В момент резкого сокращения калорий наше штокверк переходит в «режим голодания». Этот механизм возник словно защита от голода – и наш организм становится экономным в использовании калорий, которые спирт получает из еды и питья.

Тело нехитро защищает оставшиеся жировые запасы,, чтобы отнюдь не погибнуть. И чтобы обеспечить себя калориями, начинает энергично использовать мышцы вместо жира. Это приводит к потере мышечной народные), что, в свою очередь, снижает скорость метаболизма.

Организму должно все меньше калорий для поддержания нормальной жизнедеятельности, а проигрыш веса замедляется. Конечно, для голода сие идеальное решение. Но если вы беспритязательно хотите похудеть, то на таком пути вы ждет неудача.

Сколько калорий нужно, с тем не попасть в «режим голодания»

К сожалению, получи и распишись этот вопрос нет однозначного ответа. Поелику метаболизм у всех людей разный, то вкушать момент, когда наше тело начнет нести потери мышцы вместо жира, у каждого человека равно как будет индивидуальным.

Но большинство экспертов до питанию рекомендуют не снижать уровень калорий внизу 1000 – 1200 в день. Также стоит дрюкать в виду, что тело не «входит» и «следовательно» внезапно из режима голодания. Это поэтапный процесс, поэтому вам не нужно паникерствовать, если вы иногда снижаете потребление калорий.