Рубрики 
Здoрoвьe 24 Здoрoвaя житье-бытье Кaк прaвильнo сoгрeться, кoгдa oчeнь xoлoднo
Aвтoр:
Aлeксaндр Бeвзa
Сeйчaс в Укрaину пришли сильныe мoрoзы, кoтoрыe мoгут браться oпaсны для вaшeгo здoрoвья. Oбъясняeм, кaк по-человечески согреться на улице и дома.
Поделиться
Сиречь согреться на улице
Выпейте чай неужто кофе. Горячий напиток поможет не обезвоживаться и разгорячиться, а если добавить немного сахара, это даст дополнительные калории (однако помните, что употребление добавленного сахара скорее ограничить – не больше 100 калорий в журфикс).
Утепляйтесь. Если на улице мороз и вас некомфортно, не забывайте надевать шапку изо плотного влагоотводящего материала, шарф и варежки. Сие нужно, потому что на холоде кровоток концентрируется среди тела, делая голову, руки и ноги уязвимыми угоду кому) обморожения.
Носите одежду в несколько слоев. (хоть) немного легких слоев ткани согреют лучше одного плотного.
В целях нижнего слоя подойдет термобелье, оно сохраняет теплынь и отводит влагу. Следующий слой – одежда изо флиса или шерсти для утепления, сие может быть свитер или толстовка. Ужотко следует верхняя одежда: осенью это может -побывать) ветровка или мембранная куртка для защиты с осадков, а зимой теплое пальто или пуховка.
Для сильных морозов под пальто или — или пуховик можно надеть дополнительную тонкую пуховую куртку не то — не то жилетку. Этот слой можно снять, в противном случае станет жарко.
Подбирайте обувь правильно. Кони должна быть достаточно теплой, но в ней безвыгодный должны потеть ноги. Так что коли в минус 30 вам жарко в ботинках с камвольный подкладкой, лучше выбрать более легкую башмак.
Используйте грелку для рук. В интернет-магазинах лопать недорогие варианты, например самонагревающиеся грелки. Лакомиться варианты более дорогие: электрические грелки и павербанки чтобы телефонов с функцией грелки. Старайтесь больше качаться, чтобы улучшить кровообращение.
Что сделать у себя
Переоденьтесь в тёплую сухую одежду. Можно заблаговременно подготовиться и повесить домашнюю одежду на сушилку неужто батарею, чтобы вещи были теплыми.
Поезжайте. Тушка нуждается в топливе для сжигания, чтобы нести внутреннюю температуру. В холодное время года не мешает есть горячую пищу хотя бы единовременно в день.
Нагрейте кровать. Используйте грелки, электрические одеяла и наматрасники либо просто бутылку с горячей водой.
Поддерживайте на дому комфортную температуру. В комнате, где вы проводите более всего времени, температура должна быть 18-21 градусов в области Цельсию. Чтобы согреться быстрее, можно пустить в ход дома дополнительное отопление. Обратите внимание держи уровень влажности: оптимальными считаются значения ото 30 до 60%. Если влажность низкая, только и остается приобрести увлажнитель. А пока его нет, вздергивать мокрое чистое полотенце на батарею.
Избегайте сквозняков. На этого проверьте, плотно ли закрыты окна, прикрывайте калитка между комнатами. Но не забывайте проветривать квартиру.
Имеет большое значение! Этот материал носит исключительно общеинформационный настойчивость и не может являться основой для постановки диагноза разве медицинских выводов. Публикации на сайте основаны возьми последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Хотя если Вам необходима постановка диагноза либо медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.