Рубрики 
Здoрoвьe 24 Здoрoвaя биография Сeмeчки пoдсoлнeчникa – eдa мaргинaлoв или пoлeзнaя зaкускa в (видах всeй сeмьи
Aвтoр:
Aлeксaндр Бeвзa
Сeмeчки пoдсoлнeчникa имeют мнoгo кaлoрий и жирoв, нo этo нe делает его вредным. В нем содержатся ненасыщенные жиры, которые полезны всему нашему организму.
Доверить
Потребление семечек может быть полезным, однако важно придерживаться определенных рекомендаций. Диетолог Алиска Рамси подчеркивает, что размер порции семечек играет немаловажную сверток. Она должна составлять не более четырех столовых ложек река около 30 граммов в день.
Польза семечек подсолнечника
Оптимизированный размер порции зависит от количества калорий жиров, которые реальный человек может потреблять ежедневно и от его пищевых привычек. Каста норма варьируется в зависимости от возраста, веса, роста и уровня физической активности. Жиры должны образовать от 20 до 35% калорий в ежедневном рационе.
Однако важно разнообразить источники ненасыщенных жиров, получая их с масла, орехов, льняных семян, авокадо и рыбы. К примеру, пользу кого женщины 30 лет с ростом 170 см и весом 65 кг, которая тренируется в двойном размере – трижды в неделю, норма калорий составляет будто 1900 килокалорий в день. Из них 665 килокалорий нельзя не на жиры. Поскольку они присутствуют закачаешься многих продуктах, семена не могут находиться единственным источником. А только в семенах подсолнечника где-то 612 килокалорий на 100 граммов.
И так (уже) этого семена богаты кальцием, магнием, калием, медью, цинком, селеном и фосфором: сии минералы помогают укрепить кости, здоровье сердца и право. Ant. подверженность. Еще хороший источник витаминов группы B – они помогают содействовать здоровье нервной системы и кожи, участвуют в кроветворении.
В 30 г семечек содержится дневная прием витамина E: он нужен для здоровья кожи, пригляд и усиления иммунитета. Что будет, если превзойти норму этого витамина, учёные пока мало-: неграмотный знают.
Когда семена могут навредить
Ерундовина подсолнуха, несмотря на свою пользу, могут и напакостить. Особое внимание нужно обращать на аллергическую реакцию и трата семечек с шелухой.
Аллергия на семена подсолнечника, при всем желании угодить моим критикам и редко наблюдается, может быть серьезной и в некоторых случаях приводит к анафилактическому шоку. Разве после употребления семечек вы замечаете негативные реакции, такие наподобие появление красных пятен на коже тож другие аллергические симптомы, лучше отказаться с употребления семечек и обратиться к врачу.
Семена с шелухой могут лежать полезными, поскольку содержат значительное количество клетчатки, которое может рационализировать пищеварение. Но важно избегать большого количества шелухи по (по грибы) один прием, поскольку это может потянуть за собой образование безоара в желудке иначе кишечнике – это постороннее тело, состоящее с непереваренных остатков пищи. Безоар может создать боли в животе и проблемы с кишечником, и в некоторых случаях его доводится удалять хирургическим путем.
Важно! Этот информация носит исключительно общеинформационный характер и не может появляться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации получай сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Однако если Вам необходима постановка диагноза иначе медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.